Integrale yoga

Integreren houdt eigenlijk in dat je leert om in harmonie je eigen gedachten, gevoelens en je lichaam met elkaar de verbinden.
Het doel is is niet het leven te ontvluchten (door afleiding of maar door blijven gaan) maar het leven aan te gaan en te zien hoe we het leven zoals het is kunnen veranderen van binnen uit.

Elke dag is anders, en zo voel je je ook elke dag anders.
De lessen bij sa-yoga zijn hierop afgestemd.
misschien denk je afgestemd, hoe dan?
Door keuzes te krijgen, keuze in wat goed voelt.
Ik kan me voorstellen dat het lastig kan zijn om keuzes te maken als je niet helemaal weet wat goed voor je voelt maar geen zorgen, hierin ga ik je begeleiden stap voor stap.

Wat kan je verwachten?

Lessen die vrijwel voor iedereen toegankelijk zijn.
Ik heb er voor gekozen om de lessen die ik geef integrale yoga te noemen om zo verschillende yogavormen te kunnen geven. Denk hierbij aan:
hatha yoga
critcical alignment yoga
yin yoga
yoga nidra

Naast de groepslessen bied ik ook 1 op 1 lessen aan, zie hieronder.

Wil je meer informatie stuur dan een mail naar: sa-yoga@hotmail.com of stuur een appje.

1 op 1 sessies hoe te leren ontspannen

1 op 1 lessen om te leren ontspannen inclusief klankschalen sessie indien gewenst.

Wil je liever 1 op 1 les om welke reden dan ook, je bent van harte welkom!
Voor vragen kan je altijd contact opnemen via de mail of app.
De lessen die ik geef hebben een traumabewuste benadering.

Zoals Jan Bommerez zegt: ‘Het doel van traumaheling is dat je weer helemaal ontspannen in je lijf kunt zijn: klaar voor verbinding en ontdekking, klaar voor actie als dat nodig is en ook in staat om niets te doen zonder dat je daar onrustig van wordt.’

Wat is trauma?
Gabor Maté gaf de volgende uitleg: ‘Trauma is alles dat te groot, te veel of te weinig was voor een te lange tijd voor jou om te dragen.’

Trauma is dus niet alleen een heftige gebeurtenis zoals een verkeersongeluk of de oorlog meemaken maar trauma kan ook zijn, het niet erkend worden van je emoties.
Eigenlijk is vrijwel niemand vrij van trauma. Trauma gaat over een gevoel van onveiligheid/ dreigende situatie.
Trauma is dus een gebeurtenis die een blijvende indruk heeft achtergelaten. Welke vorm van trauma je ook hebt meegemaakt, het zorgt er voor dat het een indruk achter laat op je zenuwstelsel. En dit terwijl het zenuwstelsel er juist is om je veilig te houden.

Bij trauma heb je geen keuze gehad, iets overkwam je. En dat is juist wat ik wel doe in de lessen: keuzes geven en ruimte en veiligheid bieden.

Mijn ervaring met lesgeven aan mensen met trauma en verslaving: https://www.vnn.nl/actueel/nieuws-verhalen/ervaringsverhaal/yoga-de-verslavingskliniek-dat-gaat-toch-nooit-werken

Waarom deze vorm van yoga en ontspanning aanbieden?

Ik spreek uit eigen ervaring als het gaat over yoga bij trauma en burn out. Door de yoga op te pakken leerde ik weer voelen, de signalen die mijn lichaam gaf te herkennen en doorvoelen.
Het heeft er voor gezorgd dat ik vanuit het altijd maar doorgaan heb geleerd dat ik mezelf op de eerste plek mocht zetten. In plaats van altijd maar zorgen voor een ander en hierin mezelf helemaal kwijt te raken.
En ik kan je vertellen: het is zo fijn om niet meer vanuit de overlevingsstand in het leven te staan en nu echt te kunnen zeggen: ik ben een gelukkig mens!

Om deze lessen op een verantwoorde manier te kunnen geven heb ik een opleiding gevolgd om traumabewuste yogalessen te kunnen geven.

Door yoga en ademhalingsoefeningen kun je ervoor zorgen dat je het zenuwstelsel weer reguleert. Hier gaan we samen mee aan de slag, afgestemd op de persoon.

Het gaat hierbij niet om een quick fix. Als je al jaren lang gewend bent om dingen op een bepaalde manier te doen dan heeft het tijd nodig om aan te leren dat het ook anders kan.

Waarom 1 op 1 sessies?


Omdat ik bij 1 op 1 sessies de tijd en aandacht kan geven afgestemd op de persoon.

Eerst hebben we een intake gesprek. Het gaat er hier niet om dat je verteld wat je hebt meegemaakt maar meer dat we kennis maken. Na het intake gesprek is er de ruimte om de keuze te maken of het juist voor je voelt of niet.
Er is ruimte voor vragen, en indien gewenst een korte eerste indruk. Iedereen is anders dus ook de individuele lessen.

In de 1 op 1 sessie gaan we bezig met het reguleren van het zenuwstelsel.
Wat zijn de kenmerken van een overprikkeld zenuwstelsel?
– Onrust ervaren
– Stress
– Moeite om te ontspannen
– Vermoeid
– Angstig
– Snel prikkelbaar

Prijzen:

Intake: 30 euro
Losse les: € 60 euro
Pakket van 10 lessen incl. gratis intake: € 600,00

Vergoeding door werkgevers

Veel werkgevers zijn bereid de kosten voor hatha yoga (valt onder sport) of coaching 1:1 sessies yoga te vergoeden in het kader van stresspreventie, persoonlijke ontwikkeling of scholing. Dit kan vaak worden gedaan vanuit een budget voor opleiding, persoonlijke ontwikkeling, preventie of ziekteverzuim. Informeer naar de mogelijkheden bij je werkgever.

Het pakket stem ik af op de persoon. Tijdens deze sessies gaat het vooral om het voelen en niet om het praten.
Voelen van wat merk ik op in mijn lichaam en hoe ga ik hiermee om.

Mogen zijn
Zijn wie je bent
Niet anders, niet beter
Maar gewoon jezelf mogen zijn
Omdat je mooi bent zoals je bent
Niet beter, niet af, niet zoals je denkt dat het hoort
Maar gewoon jezelf